Eigentlich wollte ich in meinem nächsten `Blog` Eintrag schreiben, was ich in den letzten Wochen so gemacht habe – aber leider lässt es sich nicht so leicht schreiben wie gewünscht – daher verschiebe ich es auf ein anderen Eintrag ;).
Die letzten Wochen waren von unglaublich schönem Wetter geprägt, jeden Morgen strahlend blauer Himmel und wohlig warme Temperaturen. Es war direkt klar, was man anzieht – kurze Hose, luftiges T-Shirt und offene Schuhe – das ist für mich das Gefühl von Sommer! Sicherlich waren einige Tage grenzwertig warm, aber wer wird sich denn über Sonne beschweren?!
Unser Körper sicherlich nicht – solange wir uns gut eincremen und nicht den ganzen Tag bei diesen unglaublichen Temperaturen in der Sonne liegen.
Dieser Sommer ermöglicht es uns unseren Vitamin D Speicher vor dem Winter ordentlich aufzufüllen. Aber warum ist das eigentlich notwendig?
Seit einigen Jahren ist Vitamin D ein häufig angeforderter Blutwert – v.a. bei Frauen zu Beginn oder in der Menopause. Aber ist es nur für Frauen in dieser Zeit wichtig?
Vitamin D kann nur in geringen Mengen über die Nahrung (nennenswerte Mengen findet man in Lachs, Aal, Hering oder Makrele) aufgenommen werden, sondern unser Körper ist in der Lage Vitamin D selbständig aus UV – B Strahlen der Sonne zu produzieren. Wenn UV – B Strahlen auf unser Gewebe treffen werden diese über unterschiedliche Umwandlungsvorgänge letzten Endes in Leber und Niere in wirksames Vitamin D umgewandelt. Es kann in unserem Körper nur ausreichend gebildet werden, wenn Sonnenlicht in einer bestimmten Intensität auf unsere nackte Haut gelangt. Da die Lebensdauer von aktivem Vitamin D nur 2-5 Tage beträgt, ist die Leber in der Lage große Mengen Vitamin D zu speichern und kann somit den Vitamin D Spiegel über längere Zeit aufrechterhalten.
Vitamin D ist ein wichtiger Regulator für Stoffwechselprozesse. Es unterstützt die Calcium Aufnahme aus dem Darm und hilft so u.a. die Knochen stabil zu halten. Darüber hinaus gibt es Beobachtungen, dass Vitamin D das Immunsystem unterstützt und sich positiv auf Autoimmunerkrankungen, Entzündungen, Fettstoffwechsel, Haut und Diabetes auswirkt. Es hat auch einen guten Effekt auf die Muskelfunktion – das kennt wohl jeder von uns – bei Sonne und angenehmen Temperaturen fällt das Sport treiben viel leichter als bei Regen, oder? Aber es ist nicht der positive Effekt auf die Muskelfunktion allein, der uns besser gelaunt durch den Tag gehen lässt sondern Sonnenstrahlung hat auch einen positiven Effekt auf unser Nervensystem und sorgt für gute Laune.
Ich hoffe Sie konnten genug Sonne tanken in den letzten Wochen, falls nicht – sie kommt bestimmt in den nächsten Tagen wieder raus.
Ihre Steffi